[...] żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 400g. czereśni serek wiejski rzodkiewki IV. 200g. karkówki sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu 400g. czereśni 3 kaps. Omega 3 V. 150g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu BIEGANIE VI. 150g. twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewka dwie kromki jakiegoś ciemnego chleba, zapewne żaden zdrowy
[...] pisalem wszedzie ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle wystarczy. Prosze o dalsze wyjasnienia i korekty. //// białego chleba na redukcji nie jedz bo bez sensu.....jedz razowy [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 12x 40kg 10x 50kg 10x 60kg to będzie tak do sniadania 1 jajko, 10g rodzynek 2 sniadanie odejmuje połówke chleba zytniego, jadłem 2,5 kromki bd 2 3 sniadanie to samo 4 bez oliwy z oliwek reszta bez zmian wyjdzie k/b/t/w 2693/225/90/240 praktycznie tak samo:) zobaczymy jak jutro waga;] Zmieniony przez - [...]
[...] że spowodował to olej, którym posmarowałam wg. przepisu wierzch chleba. Kolejnym razem nie zrobię tego zobacyzmy jak wyjdzie. Chleb po upieczeniu ważył 990 gr, moje dwie kromki ważą około 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f202715372245d48a05c6d580dde8d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7e9d92d4b140dca60d15f097f7552e.png Zmieniony przez - agatha38 w [...]
[...] ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie jakies pestki slonecznika/dyni/orzechy,dorzuc ze 2jaja Posiłek II - 10:00 1. Chleb żytni/ razowy 68g (3 kromki) 2. Szynka 40g (2 plasterki) 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. warzywa co tak malo tego chleba?za szynke daj mieso ale nie 50g Posiłek III - 15:30 / 16:00 1. Ryż biały/brązowy [...]
Weekendowo było duzo lepiej :) nie pamietam juz co dokladnie jadłam, ale nie bylo jakos strasznie tragicznie ;) ze złego to pamiętam, że zjadlam tylko dwie kromki białego chleba bo byłam taaaka głodna po zakupach, a tak ogolnie to spoko. Trening z 2.12 Trening A. 2 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 [...]
[...] / 2,5kg x 15 6. Allachy 3 serie po 20 powtórzeń 15kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 Piątkowe śniadanko: jajecznica z cukinią, kromka chleba żytniego z serem żółtym, dwie kromki pieczywa chrupkiego z serkiem almette oraz warzywa + kawa /SFD/2019/11/3/aa93f22b6bee40c2a06ae2086737a589.jpg Sobotnie śniadanko (małe z uwagi na popołudniową [...]
[...] 13.08.2013 Waga na czczo: 83,0kg W niedziele rano pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej [...]
4 stycznia nowa dieta cud(czyli jak wyeliminować wszystko co może wywołać alergię i nie umrzeć śmiercią głodową;P) owsiane z wodą kawa x 3 jabłko 2 kromki razowca, szynka wieprzowina duszona, ryż 2 kromki razowca, surówka, wędlina kawałek wieprzowinki (schab) 2jabłka,kawa suchy chleb i wazy w ilości zapychającej :( obstawiam alergię na miód i [...]
Jeszcze zalezy ile to bedzie te 100 g bo jak jedna mala kromeczka to wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego. 1.5 kromki :-P Cięzki jest :) CZWARTEK : TRENING : Interwały na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 3 wafle [...]
[...] 15g rodzynek III 4jajka, oliwa, sałatka jarzynowa IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 2 kiełbaski z grilla, malutka kromeczka chleba a w zasadzie połowa małej kromki. VI 4jajka,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 35min aero a rowerku stacjonarnym http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W sumie [...]
[...] zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. 17 25 makaron z sosem pomidorowym i [...]